4 Makanan yang Sehat untuk Jantung dan Lambung

4 Makanan yang Sehat untuk Jantung dan Lambung – Penyakit Jantung selalu menjadi momok menakutkan untuk sebagian orang, karena jelas penyakit ini yang menyumbang setidaknya 50% dari kematian setiap orang yang ada di Indonesia. Untuk karena itu, mulai dari sekarang jangan sembarangan mengkonsumsi makanan yang tidak memberikan efek positif atau menyehatkan untuk jantung kita, beberapa makanan dengan kandungan kalori tinggi juga harus hindari.

Selain, menyebabkan tingginya kolestrol dalam tubuh, makanan kalori dan lemak tinggi bisa memicu diabates dan obesitas. Nah, pada kesempatan yang indah ini kami akan berbagi informasi kepada anda semua tentang makanan sehat yang bagus untuk Jantung dan Lambung. Mungkin sudah banyak artikel yang membahas hal ini, hanya saja tidak semuanya bisa memberikan penjelasan yang lengkap kepada anda. Namun sebelum itu, coba lihat penjelasan tentang pentingnya menjaga kesehatan jantung dan lambung anda.

Makanan yang Sehat untuk Jantung dan Lambung

Menurut beberapa sumber yang kami dapatkan, penyakit jantung bisa terjadi akibat tingginya kadar kolestrol jahat atau lebih dikenal dengan “ Low Density Lipoprotein “ atau LDL. Sehingga menempel pada bagian dinding arteri dan membentuk flak, inilah yang berdampak pada penyumbatan alirah darah menuju ke seluruh tubuh termasuk ke jantung itu sendiri. Sedangkan penyumbatan pembuluh darah ini bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti jantung, stroke yang dapat mengancam nyawa anda kapan saja. Untuk karena itu, cobalah konsumsi makanan yang benar-benar membantu meningkatkan kesehatan jantung dan lambung anda.

Ikan Salmon

Salah satu jenis makanan yang bagus untuk menyehatkan jantung dan lambung adalah ikan salmon. Kandungan nutrisi lengkap seperti Omega tiga mampu menurunkan resiko terkena gangguan ritme jantung dan ateroskerosis yang bisa menurunkan trigiliserida.

Konsumsi makanan ini 2 kali dalam seminggu, sedangkan untuk lambung sendiri karena ini adalah makanan yang lembut dan mudah dicerna, bagus untuk membuat kinerja lambung lebih meningkat. Ada baiknya dalam pengelolahan ikan Salmon tidak di goreng dengan menggunakan minyak goreng, lebih baik diolah dengan cara di bakar saja karena mengindari kandungan minyak.

Oatmeal

Jenis makanan kedua yang bagus untuk kesehatan Jantung dan Lambung adalah oatmeal. Hampir semua orang sudah mengenal jenis makanan satu ini, oatmel sendiri memiliki fungsu sebagai spon di saluran pencernaan sehingga dapat menyerap kolestrol dengan baik, sehingga bisa dikeluarkan dari dalam tubuh lewat aliran darah.

Nah, kolestrol jahat biasanya akan masuk ke dalam aliran darah dan mengalami penumpukan yang berakibat tumbuhnya flek pada dinding jantung. Selain itu, Oatmeal bisa anda jadikan opsi untuk sarapan pagi untuk para penderita penyakit Jantung. Hindari konsumsi oeatmeal instan, lebih baik anda membuatnya sendiri dengan mencari tutorial di internet.

Buah Beri dan Kakao

Berikutnya jenis makanan yang bagus untuk kesehatan jantung dan lambung adalah buah beri dan kakao. Kedua jenis makanan ini memiliki kandungan antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan dan berperan dalam mencegah peradangan. Buah beri juga mampu mencegah penyakit jantung koroner.

Untuk karena itu, disarankan mengkonsumsi buah beri dan kakao setiap waktu, minimal 2 kali dalam sehari agar jantung dan lambung lebih sehat. Sedangkan kandungan kakao yang perlu anda ketahui adalah senyawa flavonoid yang bernama polifeol yang memiliki fungsi untuk menurunkan tekanan darah dan penyempitan pada alirah darah pada jantung anda.

Buah Jeruk dan Kentang

Jenis makanan terakhir yang bagus untuk kesehatan jantung dan lambung adalah buah jeruk dan kentang. Untuk buah jeruk senidri memiliki kandungan pektin yang memiliki manfaat untuk mencegah stroke istemik yang disebabkan karena penyumbatan. Sedangkan senyawa lain dari buah jeruk adalah Flavonoid yang mampu menurunkan tekanan darah.

Kentang merupakan jenis makanan yang sehat dan bagus untuk kesehatan jantung karena kandungan kalium yang tinggi. Fungsi dari kalium adalah menurunkan tekanan darah pada Jantung. Selain kalium, ada juga kandungan pada buah kentang “ serat tinggi “ yang mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung.

Penutup

Sampai disini dulu informasi dari kami mengenai jenis makanan yang sehat dan bagus untuk jantung dan lambung. Terimakasih.

Tinggalkan komentar